Sporcu besinleri

Sporcu besinleri sporcuların performanslarını en üst seviyeye çıkarabilmelerini sağlamak için özel olarak hazırlanmış ve formüle edilmiş ürünlerdir.

Sporcu Besinleri ile Amaçlananlar

Enerji sağlamak,

Dayanılıklığı artırmak

Kas kütlesini artırmak

Yorgunluğun daha geç ortaya çıkmasını sağlamak

Aktivite sonrasında vücudun kendisini kısa sürede toparlamasını sağlamak.

Antreman programlarını doğru beslenme ile birlikte yürütmek sporcu performansını etkileyen en önemli unsurlardan biridir. Ama günlük beslenme alışkanlıklarıyla gerekli besinleri almak kolay değildir. Bu yüzden protein tozu-karbonhidrat ürünleri-enerji içecekleri-aminoasitler-vitamin- mineraller gibi ürünler sporcu gıdaları olarak kullanılmaktadır.

Sporcuların günlük beslenme programlarını desteklemek için kullanılan sporcu gıdaları;

1-Karbonhidrat Ürünleri:

Çalışma öncesi karbonhidrat rezervlerini doldurmak ve çalışma sonrası vücudun toparlanmasını sağlamayı amaçlar.

Karbonhidrat Ürünleri Sporcuların yoğun enerji ihtiyaçlarını kısa ve orta zincirli karbonhidrat zinciri ile hemen ve uzun vadede karşılayan sporcu besinleri ürünlerinden biridir.

Kilo aldırıcı :

Sporcu gıdaları olarak kullanılan karbonhidrat ürünleri aynı zamanda kilo almak isteyenler tarafından da kullanılmaktadır.Yağlanma olmadan kilo artışı ve enerji ihyiyacı için kullanılan karbonhidrat ürünleri kilo aldırıcı etkileriyle zayıflıktan şikayetçi olanlar tarafından da talep edilmektedir.

2-Protein tozu:

Çalışma döneminde protein dengesini muhafaza etmek amacıyla formüle edilmiş ürünlerdir.

Sprorcular çok daha fazla oranda proteine ihtiyaç duyarlar. Yeterli protein alınmazsa vücut protein gereksinimini karşılamak için kas dokularındaki mevcut proteini kullanmaya başlar ve bu da kas yıkımına yol açar.

Protein tozları kas büyümesini ve yağ yakımını destekler. Vücut geliştirme, vücudu şekle sokma, mücadele sporları, kas geliştirmek isteyen ve yağları yakmak isteyen sporcular için formüle edilmiştir.

3- Amino asitler :

Amino asitler kas yapılanması ve protein sentezi artışı için gereklidir. Amino asit alımı saf protein alımını destekler.

L-Karnitin Ürünleri:

L-Karnitin yağ yakımını hızlandırır, kondisyonu yükseltir, dinlenme aşamasını kısaltır ve çalışma potansiyelini artırır.

Kreatin Ürünleri:

Enerji verir, kuvveti artırır, kas büyümesine yardımcı olur.

4-Sporcu içecekleri:

Karbonhidrat, sıvı ve elektrolitlerin hızlı bir şekilde yerine konmasını sağlamak amacıyla hazırlanmış ürünlerdir.

Sporcu Gıdaları Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Çok sayıda sporcu ürünleri satan firmalar olmasına rağmen ürün kalitesi açısından birçok farklılıklar görülebilmektedir. Kalitesiz, yetersiz hatta sahte ürünlerle de karşılaşmak mümkündür. Kalitesiz ürünler fayda sağlamadığı gibi zararlı da olabilir. Bu tür besinleri kullanırken saygın firmaların ürünlerini tercih etmlisiniz.

Bu ürünleri kullanırken önerilen kullanım miktarına uyulması gerekir. Aşırı miktarda ve uzun süreli kullanımlar sağlık için risk oluşturabilir.

Sporcu gıdaları hamile kadınlara ve 15 yaşın altındakilere tavsiye edilmez.

Sporcu besinleri doping ürünleri değildir ve kullanımı yasaklı maddeleri içermez.